Wyciskanie sztangi na ławce poziomej

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej

Rozciąganie mięśni klatki piersiowej

Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej

Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej

Podciąganie na drążku

Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia

Podciąganie drążka od wyciągu  do brzucha

Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia

Porady treningowe

Wyciskanie sztangi z za karku

Wznosy sztangielek w opadzie

Unoszenie ramion ze sztangielkami przodem w górę

Podciąganie kolan do klatki piersiowej siedząc na ławce

Spięcia brzucha

Unoszenie nóg wisząc na drążku

Przysiad ze sztangą na barkach

Wyciskanie  nogami na suwnicy skośnej

Uginanie nóg

Prostowanie nóg

Wspięcia na palcach

Wyciskanie wąskim chwytem stojąc

Prostowanie ramion na wyciągu stojąc

Wyciskanie francuskie leżąc

Prostowanie ręki do tyłu w opadzie

Uginanie ramion ze sztangą

Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej

Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku

Unoszenie przedramion w siadzie

Zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem

Zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nad chwytem